wstawiam zdjęcia, pomiary są identyczne jak w ankiecie to nie dubluje. Karchola to chyba tak trochę psychika działa że jak się chce odchudzać to trzeba mniej jeść, i przy 1800kcal czułam się bardzo ciężko. Ale Eveline poradziła jak temu zapobiegać i jest lepiej:) Myślę że to też kwestia czasu jak wspomniałaś, organizm się przestawi na dobre tory [...]
tluszcz ktory chce zrzucic glownie zalega na brzuchu. pomimo niewielkiej wagi ogolnie jestem zadowolony z miesni ktore zbudowalem do tej pory. wiem jednak ze intensywniejsze aeroby beda palily miesnie tez. czy bcaa przed treningiem je ochroni? juz tyle opini slyszalem ze troche jestem skolowany jak to cwiczyc. jak najefektywniej pozbyc sie [...]
I TRENING tydzień 7 KLATKA 1.pompki płaskie z obciążeniem 15x15 12x20 9x25 6x30 8x30 10x25 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 2.pompki skos (głowa w dół) z obciązeniem 15x10 10x15 9x15 12x10 (ciężar jaki dodaje do masy ciała) 3.wyciskanie hantli na płaskiej 15x20kg 12x22kg 9x24kg 12x22kg 4.rozpiętki 15x7 12x10 9x12 12x10 TRICEPS 5.pompki [...]
[...] nawet pierścionków nosić, bo cisną. piję dużo, ale to jakoś nie pomaga. ogólnie mam jakis gorszy okres związany z postrzeganiem swojego ciała @@-) zdołowały mnie ostatnie pomiary, które są takie same jak 5 tygodni temu...coś mam przeczucie, że jednak jedyną droga dla mnie będą znowu bardzo niskie węgle, bo przed konkursem, to było jedyne na [...]
Ahoj. Witam na pokladzie :D Jako ze samej tak smutno to uznałyśmy ze w grupie będzie fajniej, zwłaszcza ze już się do siebie przyzwyczailymy :) a poza tym jak to mowią „ W kupie sila ” . Tak wiec krotko o mnie . W sumie mogłabym napisac tyle co Stekat „ Mam na imie Monika i jestem treningoholiczką” :) [...]
Jeśli na analizie składu ciała na maszynie ? To różne wariacje wychodzą także olał bym te wyniki i nie przejmował się tym. Maszyny np. Tanita to troszkę działa na dobry marketingu itp. Najlepsze pomiary jak sam pomierzysz się tz. waga + różne pomiary grubości fałdki tłuszczu . Pozdrawiam
[...] po skorygowaniu obciążeń. Z dziesiątkami to samo. Ale piątki są za ciężkie i mogą wyrządzić kuku. Jak masz kogoś do pomocy, ty kolejne dwa tyg negatywów. Jeśli nie to pomiary maksów i roztrenowanie albo tydzień - dwa na własne ryzyko o ile progresja jest. Ja dobiłem dwa ekstra tygodnie negatywów gdzie mogłem sam. Reszta na ile progresja [...]
[...] właśnie to ,że tacy a nie inni kulturyści stoją dziś na podjum. Jak już mówiłem w kulturystyce chodzi o budowanie mięśni i rozwijanie ich ,a nie o jakieś dziwne kosmiczne pomiary ,kulturystów się nie mierzy ,liczy się: masa ,rzeźba ,proporcje i jakość mięśni ,a nie wymiary. "tu dałeś kolejny dowód swojej umiejetnosci czytania ze [...]
[...] 04/05/2017 Wczoraj zrobiłam interwały. 15 minut szybkiego marszu (HR ok 130), następnie interwały 10x 30s-bieg /60s-marsz - 30s z HR ok. 170 , 60s z HR spadało do ok. 150-160 . Interwały robiłam na bieżni , więc pomiary są z wmontowanych pulsometrów (także bardzo orientacyjne raczej). MISKA /SFD/2017/5/5/ec4df0da52bd492aadbaf7a4112f4d98.jpg
Od 15 kwietnia będą zadania na pierwszy etap..... Na pewno będzie bardzo przydatna analiza składu ciała,beda pomiary antropometryczne,ćwiczenia do wykonania w okreslonym czasie -angażujace mieśnie brzucha(będzie ostro!!!) ale każdy jakis wynik w tym osiaqgnie..:) Wiadomo-zdjęcia-pozy i ocena forum-to także żelazny punkt takiego konkursu.... I to [...]
a wiec jesli chodzi o ankiete to : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 181 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem w ktorym miejscu sie to mierzy ;) OBWÓD BICEPSU: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mundial_82 PŁEĆ: meżczezna WIEK: 30 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: no nie bylo takiego zawsze jakies byly przerwy łacznie tronuje jakies 2 lata lecz od 4 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 [...]